El 83 % de las mujeres considera que existe desconocimiento sobre la salud menstrual y con la intención de arrojar luz sobre los síntomas del ciclo, Intimina y Alicia Hardisson, especialista en salud hormonal femenina, han creado el semáforo menstrual. Este semáforo divide los síntomas en tres niveles: los que se corresponden con una menstruación normal, los que podrían indicar alteraciones hormonales y los que podrían estar relacionados con problema de salud.
🟢 Color verde:
Durante la menstruación puedes experimentar cambios que son totalmente normales. Aunque puedan ocurrir de forma recurrente o en ocasiones puntuales, son parte de una menstruación saludable:
➖ Que te sientas un poco más cansada de lo habitual
➖ Que tengas más sueño
➖ Que sientas la parte baja de la barriga (zona pélvica) un poco hinchada
➖ Que las heces sean menos consistentes o sufras un poco de diarrea
➖ Que tengas molestias o dolor leve en la parte baja de la barriga los días previos a la regla, que desaparecen cuando empiezas a menstruar
➖ Que estés más sensible, desanimada, triste o sufras cambios de humor los días previos al periodo
➖ Que tengas más hambre
➖ Que el pecho esté más hinchado
➖ Que el sangrado dure entre 3 y 6 días, siendo los primeros días más intenso y cada vez menos abundante hasta desaparecer
➖ Que los primeros días la sangre sea marrón o más oscura (flujo menstrual envejecido)
🟡 Color amarillo:
Antes o durante la menstruación puedes sufrir molestias incómodas, y son parte del llamado Síndrome Pre-Menstrual (SPM). Los síntomas asociados a este síndrome pueden estar causados por algún problema relacionado con las hormonas. Algunos de ellos son:
➖ Tener reglas muy dolorosas. No es normal y es una señal de que algo no funciona correctamente
➖ Que el pecho se hinche mucho y te cause dolor
➖ Que sufras muchos cambios de humor
➖ Que te sientas muy hinchada
➖ Sentimientos de desgana, tristeza, nervios y desesperanza
➖ Que tengas diarrea durante varios días
➖ Que el cansancio te dure varios días y no tengas ganas de hacer nada
➖ Que aparezca acné
➖ Que tengas antojos de comida basura, bollería y dulces
➖ Que sufras dolor de cabeza
➖ Que te cueste conciliar el sueño
➖ Que sangres de forma abundante e incluso expulses coágulos
🔴 Color rojo:
Si antes o durante la menstruación sufres alguno de los siguientes síntomas, puede ser un indicativo de algún problema de salud que deberías consultar con un profesional médico:
➖ Que el dolor de la regla sea tan intenso que te impida hacer tu vida normal
➖ Que al orinar o defecar sientas dolor
➖ Que el sangrado sea muy abundante, por ejemplo, más de 4 compresas o tampones al día y que la regla te dure más de una semana
➖ Que tengas la regla muy seguida, con menos de 21 días de separación entre una menstruación y otra
➖ Que tengas acné y no desaparezca
➖ Que te crezca pelo en zonas donde normalmente no te suele crecer o no crece de manera abundante
➖ Que se te caiga el mucho el pelo
➖ Que sufras de nervios, ansiedad, tristeza o desgana durante una semana o más antes del periodo
➖ Que tengas cambios de humor muy bruscos y te sientas muy irritable justo antes de que comience la menstruación
➖ Que no hayas tenido la regla en más de 3 meses
➖ Que tu regla dure más de 36 días y sea algo frecuente
➖ Que vomites o tengas cólicos durante la regla
➖ Que te desmayes, te marees o tengas náuseas con la regla
En definitiva: estar pendiente de tu ciclo, tus síntomas y tus dolencias es fundamental para detectar indicadores que podrían significar alguna alteración. En mi caso, que mis dolores me impidieran hacer vida normal fue señal de alarma. ¿Qué color tiene tu semáforo menstrual?
No hay comentarios:
Publicar un comentario